Seiring bertambahnya usia tubuh kita, kita harus lebih waspada terhadap hal-hal yang mungkin mempercepat daripada memperlambat tanda-tanda penuaan. Kulit kita bisa bercerita banyak tentang makanan yang kita makan. Jika Anda memasukkan sampah, Anda akan melihat efeknya pada penampilan Anda. Radikal bebas, peradangan, dan dehidrasi dapat menyebabkan kerusakan dan menyebabkan kolagen di kulit kita rusak. Di sisi lain, antioksidan membantu menetralisir radikal bebas ini dan memperkuat kulit.
Terlepas dari tujuan kebugaran Anda, makan sehat harus menjadi dasar dari semua rencana Anda. Biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran memberi Anda karbohidrat untuk energi, serta vitamin, serat, dan mineral. Roti gandum, bagel, oatmeal, dan spageti adalah beberapa biji-bijian yang dibutuhkan tubuh Anda. Nutrisi lain seperti protein, lemak baik, dan karbohidrat juga dibutuhkan. Anda bisa mendapatkan vitamin C dan A, serta kalsium dan zat besi dari berbagai makanan.
Di luar makanan, tidur, olahraga, dan aktivitas umum dapat membantu tanda-tanda penuaan.
Daun Hijau – Anda mungkin telah diberi tahu sepanjang hidup Anda untuk "Makan sayuran hijau". Sekarang, penelitian telah membuktikan manfaatnya juga. Menurut sebuah penelitian baru-baru ini, asupan sayuran hijau dan kuning yang lebih tinggi dapat secara signifikan mengurangi tanda-tanda kerutan yang terkait dengan penuaan. Bayam dan kangkung mengandung fitonutrien, yang merupakan senyawa antioksidan, yang juga membantu melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar matahari. Jumlah yang disarankan adalah 3 cangkir salah satu atau kombinasi per minggu. Juga termasuk dalam kelompok ini adalah brussels sprouts, collard greens, brokoli dan kembang kol.