Seiring bertambahnya usia, kita harus lebih waspada terhadap hal-hal yang dapat mempercepat, bukan memperlambat, tanda-tanda penuaan. Kulit kita bisa mengetahui banyak hal tentang makanan yang kita makan. Jika Anda membuang sampah, Anda akan melihat dampaknya pada penampilan Anda. Radikal bebas, peradangan, dan dehidrasi dapat menyebabkan kerusakan dan menyebabkan kerusakan kolagen di kulit kita. Di sisi lain, antioksidan membantu menetralisir radikal bebas tersebut dan memperkuat kulit.
Terlepas dari tujuan kebugaran Anda, makan sehat harus menjadi dasar dari semua rencana Anda. Biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran memberi Anda karbohidrat untuk energi, serta vitamin, serat, dan mineral. Roti gandum utuh, bagel, oatmeal, dan spageti termasuk biji-bijian yang dibutuhkan tubuh Anda. Nutrisi lain seperti protein, lemak baik, dan karbohidrat juga dibutuhkan. Anda bisa mendapatkan vitamin C dan A, serta kalsium dan zat besi dari berbagai makanan.
Selain makanan, tidur, olahraga, dan aktivitas umum dapat membantu tanda-tanda penuaan.
Sayuran Berdaun Hijau – Anda mungkin telah diberitahu sepanjang hidup Anda untuk “Makanlah sayuran”. Kini, penelitian telah membuktikan manfaatnya juga. Menurut penelitian terbaru, asupan lebih banyak sayuran hijau dan kuning dapat secara signifikan mengurangi tanda-tanda kerutan akibat penuaan. Bayam dan kangkung juga mengandung fitonutrien, yaitu senyawa antioksidan yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Jumlah yang disarankan adalah 3 cangkir salah satu atau kombinasinya per minggu. Yang juga termasuk dalam kelompok ini adalah kubis brussel, sawi, brokoli, dan kembang kol.